Velen van ons besteden zoveel tijd aan het nadenken over de volgende taak op onze takenlijst dat we vergeten een moment voor onszelf te nemen. Een leven van constante drukte wordt vermoeiend en het is slechts een kwestie van tijd voordat al die stress je mentale en fysieke gezondheid negatief begint te beïnvloeden.
Als je zoveel mogelijk uit het leven wilt halen, moet je je geest, lichaam en ziel gezond houden. Zelfzorg is een noodzaak, zowel om stress te verlichten en je geest gezond te houden, maar om je gezond genoeg te houden zodat je kunt genieten van alles wat het leven te bieden heeft. Of je nu een paar minuten per dag aan zelfzorg doet of een keer per week voor een langere periode, het is altijd de moeite waard.
De winter is voor velen van ons een moeilijke tijd en daarom is het ook de perfecte tijd om ons te concentreren op zelfzorg. Hieronder vind je zeven ontspannende zelfzorgrituelen om je door deze koude, donkere en droge winter te helpen.
Het belang van zelfzorg
In onze samenleving is het geen verrassing dat mensen er trots op zijn het druk te hebben. We werken lange dagen, laten vakantiedagen liggen en gaan tot het uiterste. Er is een onderliggende overtuiging dat we altijd productief moeten zijn – dat er altijd meer is dat we zouden kunnen doen. Als we ons aan deze onmogelijke norm houden, is er weinig ruimte voor ontspanning en kan onze geestelijke gezondheid eronder lijden.
Zelfzorg is het zorgen voor jezelf. Het heeft geen specifieke definitie omdat het voor elke persoon verschilt. Kortom, het is alles wat je doet om jezelf fysiek, mentaal en emotioneel gezond te houden. Door zelfzorg onderdeel te maken van uw normale routine, verlicht u stress, verbetert u de concentratie, stimuleert u de stemming en verbetert u uw algehele geluk. Het is niet egoïstisch, het is nodig.
Probeer deze 7 ontspannende zelfzorgrituelen
Het mooie van zelfzorg is dat er geen regels zijn. Het gaat erom dat je doet wat je ontspant. Als zelfzorg nieuw voor u is en niet helemaal zeker weet hoe u moet beginnen, probeer dan enkele van de onderstaande ontspannende rituelen.
Dompel onder in een warm bad.
Niets verlicht stress zo goed als onderdompelen in een warm bad. Ga een stapje verder in je bad met Yon-Ka Phyto Bain rustgevende badolie. Deze zijdezachte, licht schuimende badolie, aangedreven door een gepatenteerde etherische oliemelange, geeft een vleugje luxe aan uw spa-ervaring thuis. Pure essentiële oliën zoals lavendel kalmeren de huid, terwijl paardenkastanje-extract en essentiële olie van rozemarijn verstevigen, ontgiften en tonifiëren.
Als je op zoek bent naar meer ontspanning, breng dan je favoriete hydraterende gezichtsmasker aan voordat je gaat zitten om te genieten. Hydra nr. 1 masker is de perfecte keuze voor de winter. Dit intensief hydraterende masker vermindert fijne lijntjes en rimpels en geeft een ontspannend en psychosensorisch effect met een mix van essentiële oliën van rozen, jasmijn en shui. Het zal je fysiek en mentaal ontstressen.
Neem een pauze voor thee.
Zelfs als je maar een paar minuten over hebt, heb je nog steeds tijd voor zelfzorg. Zet de waterkoker aan, pak je favoriete mok en zet een warme kop thee voor jezelf. Het is een geweldige manier om uw dag te beginnen of een eenvoudige methode om te ontspannen wanneer u eindelijk thuiskomt na het werk. Onderzoek heeft uitgewezen dat het drinken van thee mensen kan helpen sneller te herstellen van stressvolle taken.
Als je wat meer tijd over hebt, drink dan je thee terwijl je geniet van een andere ontspannende activiteit. Bekijk de nieuwste aflevering van je favoriete tv-programma. Luister naar een podcast of begin aan een nieuw boek. Zelfs stil zitten en naar muziek luisteren kan ongelooflijk ontspannend zijn.
Geniet van een spa-douche.
Een warme douche kan ontspannend zijn, maar als zelfzorg het doel is, maak er dan een spa-douche van. Gebruik je favoriete producten uit de Yon-Ka lichaamsverzorgingslijn om droge, ruwe plekken van de door de winter versleten huid weg te scrubben, breng dan het bijbehorende after-shower product aan om het ritueel af te sluiten.
Poets onvolkomenheden voorzichtig weg met Gommage Sucre Mandarijn, diep inademen van de zoete geur van essentiële oliën van mandarijn en sinaasappel, of je geest vervoeren naar Frans-Polynesië met de voedende Gommage Sucre Jasmijn suiker scrub. Nadat je uit de douche bent gestapt, hydrateer je met een voedende droge olie. Huile Delicieuse geeft een zacht, fluweelachtig gevoel met een mix van zonnebloem-, sesam- en baobabolie terwijl Huile silhouet sculpteert en versterkt het silhouet zichtbaar. Probeer voor een verkwikkende boost Huile Detox, aangedreven door Chios-hars en aangevuld met voedende zonnebloem- en sesamolie.
Leer mediteren.
Meditatie is een van de meest effectieve strategieën om stress te verminderen en het is gemakkelijk om ermee te beginnen. Er zijn verschillende vormen van meditatie, maar het enige dat nodig is, is een stap terug doen van activiteit om je geest tot rust te brengen en je op je ademhaling te concentreren. Mindfulness-meditatie is bijzonder beginnersvriendelijk.
Hier is een eenvoudige handleiding om u op weg te helpen:
- Zoek een rustige en comfortabele plek om te zitten.
- Stel een timer in – streef naar 5 tot 10 minuten als je net begint.
- Sluit je ogen en begin langzaam, afgemeten adem te halen.
- Voel de sensatie van je adem die je lichaam binnenkomt en verlaat.
- Let op wanneer je geest afdwaalt en richt je weer op je ademhaling.
- Vermijd jezelf te veroordelen als je gedachten afdwalen, ga gewoon weer op het goede spoor.
- Sluit af door je ogen te openen en op te merken hoe je lichaam en geest zich voelen.
Meditatie is geen wondermiddel, maar het kan je helpen stress te verlichten en een dieper begrip van je eigen geest en lichaam te krijgen. Regelmatige meditatie kan ook helpen de focus en productiviteit te verbeteren.
Maak tijd om te maskeren.
Het nieuwe jaar is het perfecte moment om nieuwe huidverzorgingsdoelen te stellen. Zelfs als je niet de energie hebt om je aan een complexe dagelijkse huidverzorgingsroutine te wijden, kun je tijd maken om minstens één keer per week een masker te gebruiken. Yon-Ka biedt een royale collectie maskers voor alle huidverzorgingsbehoeften.
Probeer eens om een vette huid te verhelderen en de poriën strakker te maken masker 103. Dit driedubbele kleimasker zorgt in slechts 15 minuten voor een frissere, gezondere teint. Masker 105 is speciaal samengesteld voor de droge, gevoelige huid en helpt de huid te zuiveren en te ontgiften. Als u worstelt met roodheid of gevoeligheid, Gevoelig masker temt roodheid en verzacht de gevoelige huid. Probeer voor een nachtelijke toepassing Glyconacht 10%. Dit romige slaapmasker vermindert de zichtbare tekenen van veroudering en versterkt de natuurlijke luminescentie van de huid.
Breng tijd door in de natuur.
Of het nu gaat om een wandeling of om buiten te apporteren met uw hond, contact met de natuur is goed voor lichaam en geest. Eigenlijk, studies laten zien dat de band tussen mens en dier tal van gezondheidsvoordelen biedt, zowel mentaal als fysiek.
Hier zijn enkele andere eenvoudige manieren om contact te maken met de natuur:
- Geniet van uw ochtendkoffie op de veranda.
- Maak een wandeling tijdens je lunchpauze.
- Breng wat tijd door met lezen of dagboeken buiten.
- Verken een plaatselijk park of natuurreservaat.
- Leer meer over inheemse dieren in het wild en ga vogels kijken.
- Start thuis een kruidentuin.
- Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijk dierenasiel.
Terwijl je geniet van je tijd buitenshuis, doe je best om echt aanwezig te zijn in het moment. Geniet van de bezienswaardigheden en geluiden om je heen en laat je geest los van de stressoren en zorgen van je dag.
Ontspan met gezichtsmassage.
Niets is meer ontspannend dan een massage, maar het kan moeilijk zijn om jezelf een effectieve massage toe te dienen. Als je de stressverlichtende voordelen van een massage wilt zonder de hulp van een professional in te schakelen, probeer dan gezichtsmassage. Gezichtsmassage stimuleert de bloedsomloop, stimuleert de aanmaak van collageen, verlicht spierspanning en verbetert de elasticiteit van de huid.
Begin met solliciteren Nutri+ Booster naar het gezicht en de hals en Fyto-contour aan de oog- en lipcontouren. De … gebruiken Mijn Gezicht Massage Kristal, masseer de huid op het voorhoofd, de wangen en de kin. Gemaakt van groene aventurijn, verzacht de natuurlijke genezende kracht van het kristal de huid en neutraliseert het verontreinigende stoffen, terwijl de negatieve ionen van het kristal deeltjes naar buiten trekken om de huid te ontgiften, te reinigen en te genezen.
Als het om zelfzorg gaat, gaat het erom waardoor jij je het meest jezelf voelt. Als geen van deze rituelen helemaal juist lijkt, denk dan aan een activiteit die je leuk vindt en begin vanaf daar.
